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Nº Horas:
24 |
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Titulación:
oficial FORCEM |
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Convocatoria:
Abierta |
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Colectivo:
Régimen General |
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Se necesita:
Cabecera de la nómina, Nif/Nie
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Objetivos: |
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* Adquirir los recursos necesarios para detectar y controlar los factores causantes del estrés.
* Conocer las estrategias y adquirir las habilidades para la prevención y control del estrés laboral.
* Ser capaz de responder a situaciones estresantes.
* Conocer y practicar las técnicas de control de estrés más eficaces.
* Poder conocer las causas del estrés y la ansiedad, así como su relación con la actividad laboral.
* Ser capaz de identificar y distinguir las distintas situaciones de ansiedad y de relajación.
* Capacitar para poder interiorizar la práctica de la relajación como herramienta de mejora de la calidad de vida.
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Metodología: |
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Metodología que combina las clases teóricas, el estudio de casos, los ejercicios prácticos, el trabajo en equipo y el intercambio de experiencias de los participantes. |
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Programa: |
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CONCEPTO DE ESTRÉS Y CÓMO INFLUYE EN EL RENDIMIENTO. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? COMPONENTES DE LA RESPUESTA DEL ESTRÉS. CAUSAS QUE GENERAN EL ESTRÉS. VARIABLES INTERNAS. VARIABLES EXTERNAS. FACTORES DEL ESTRÉS EN LA ORGANIZACIÓN. CÓMO MODIFICARLOS.
ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS. Entrenamiento asertivo. Modificación de la actividad fisiológica.. Técnicas de autocontrol. Técnicas cognitivas. Práctica de las técnicas aprendidas. PLAN DE ACCIÓN PERSONAL (COMPROMISO DE APLICACIÓN).
LA RESPIRACIÓN PROFUNDA COMO HERRAMIENTA BÁSICA DE MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. ABORDAJE CONDUCTUAL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. Cambios en hábitos de salud y estilo de vida.
ABORDAJE COGNITIVO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. Técnicas de reestructuración cognitiva. Entrenamiento en autoinstrucciones.
LA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON.
APLICACIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS, ACTITUDES Y HABILIDADES APRENDIDAS AL CONTROL DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD.
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Requisitos de acceso: |
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- 100% gratuito para las empresas del sector, subvencionado por FORCEM
- Grupo mínimo de 10 trabajadores en activo de una misma
- La formación se realiza en la empresa, dentro o fuera del horario laboral, a su elección
- El formador se desplaza a la empresa
- Para la inscripción: fotocopia del DNI y de la nómina, 15 dias antes del inicio de la formación
- Posibilidad de realizarlo a través de la FORMACIÓN BONIFICADA de la Fundación Tripartita si no se dispone del mímino de participantes
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Observaciones: |
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- formación en la empresa, dentro o fuera del horario laboral, a su elección
- el formador se desplaza a la empresa
- inscripción: fotocopia del DNI y de la nómina, 15 dias antes
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