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Nº Horas:
12 |
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Titulación:
Certificado. |
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Objetivos: |
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Este curso te prepara para afrontar un examen, ya sea oral y escrito, sin que la ansiedad disminuya tu rendimiento, a así, aumentar tus posibilidades de éxito. |
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Metodología: |
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Todas las sesiones comenzaran con un repaso de los ejercicios planteados para realizar durante la semana. Después se introducen las habilidades correspondientes a dicha sesión para posteriormente pasar a entrenarlas. Y, por último, se plantean los ejercicios para la semana siguiente.
Dichas habilidades se entrenan mediante exposiciones guiadas ente el grupo, feeedback y grabaciones en vídeo.
El curso se realiza en grupo con un máximo de 6 componentes por grupo. |
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Programa: |
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Introducción y aspectos previos.
Información acerca de:
- Planificación del tiempo y objetivos de estudio.
- Condiciones ambientales y personales favorecedoras del estudio.
- Aspectos importantes antes, durante y después del estudio.
Primer módulo.
Consiste en un entrenamiento en la identificación y disminución de las señales de ansiedad a nivel físico (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.) a través de las siguientes técnicas:
- Respiración abdominal.
- Relajación muscular progresiva.
- Desensibilización Sistemática. Esta técnica consiste en una aproximación gradual en imaginación a los estímulos evocadores de ansiedad, para seguidamente, combatir la ansiedad generada a través de la relajación.
Segundo módulo.
Reestructuración cognitiva / Entrenamiento en autoinstrucciones. Con estas técnicas cognitivas aprenderemos a detectar los pensamientos negativos automáticos generadores de ansiedad, y a ser capaces de sustituirlos por pensamientos más adaptativos y autoinstrucciones encaminadas a regular adecuadamente nuestra actuación.
Tercer módulo (solo para el curso de examen oral).
Entrenamiento en habilidades de exposición oral. A través de simulaciones en el aula entrenaremos las habilidades que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición oral. Estas habilidades se dividen en tres grupos:
- Habilidades no verbales: Postura, orientación, movimiento, gestos, mirada.
- Habilidades vocales o paralingüísticas: Pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez.
- Habilidades lingüísticas: Tipos de enunciados verbales, modos de expresión.
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Requisitos de acceso: |
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No existen. |
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Observaciones: |
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consultar |
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